こんにちは！chiku(@chikugurume)です☘
前にはじめてプロテインを飲んだ感想記事を書きました。
これが結構美味しくて、それからも朝ごはんを食べる前やおやつの代わり、寝る前など、特にたんぱく質が不足しがちな時に時々飲むようになりました。
プロテイン、結構美味しいやん！他のやつもどんな味なのか気になる〜！！と思って、今回は飲みきりサイズの1回分のプロテインを7種類購入し、飲み比べしてみることにしました。
この記事ではこの記事からプロテインのことを知ろうという方の為にまずプロテインについて簡単に紹介し、その後、今回買ってみたプロテインを紹介、実際に飲んでみた感想を書いて行こうと思います。
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プロテインってどんなもの？
プロテインのことを簡単に解説！
プロテインは大雑把に言うとたんぱく質です！英語でたんぱく質のことをプロテインと言います。
たんぱく質は私たちの体を作るのに欠かせない栄養素です。例えば、髪の毛や爪、皮膚など、体の組織、筋肉はたんぱく質で出来ています。なので、たんぱく質不足は体に良くないのです。
食品の場合、肉や魚、卵や乳製品、大豆製品に多く含まれています。ただし、これらの食品でたんぱく質を摂取しようとすると、食べすぎると脂質を多くとってしまい、脂肪を溜めて太ってしまう可能性があるのです。
プロテインはたんぱく質を多く含み脂質などの他の栄養素を控えめにしている分、筋肉を付けたり、ダイエットで体を引き締めたり、食事制限をしている人の強い味方になってくれるものなのです。
運動をしなかったり、食事を普通に摂っているのにプロテインを摂取すると、普通に太ります。
運動のお供、ダイエットのお供に摂取しましょう。
プロテインは大きく分けて「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」と「ソイプロテイン」があるよ！
プロテインは大きく分けてホエイプロテイン/カゼインプロテイン/ソイプロテインの3種類があります。
それぞれについて簡単に解説します。
- ホエイプロテイン→動物性たんぱく質。主な材料は牛乳。他のプロテインより吸収が早いので身体づくり(筋肉づくり)をしたい人におすすめ。
- カゼインプロテイン→ホエイと同じく主な成分は牛乳だが、ホエイよりも吸収速度がゆっくり。長時間、体に蓄積されるので、アスリートにおすすめ。
- ソイプロテイン→植物性たんぱく質。主な材料が大豆なので、美容目的、ダイエット目的におすすめ。吸収速度はゆっくり。
ムキムキボディになりたい！筋肉を付けたい！と言う人はホエイプロテインがおすすめです。私のように軽い運動のお供にちょっと飲もうかな～と言う人はソイプロテインがおすすめですよ～！
プロテインってどうやって飲むの？いつ飲めば良いの？
プロテインは水もしくは牛乳に溶かして飲むのが主流です。プロテインを買うと、中にスプーンが入っているので、そのスプーンで必要な量(今回実食したものについては後述)をシェイカーに入れ、水か牛乳を入れてシェイクしてから飲みましょう。
お湯やあたたかい牛乳で飲むのはNGです。冷たい水や牛乳、少なくとも常温くらいの温度のものとシェイクしましょう。
味が苦手…と言う人のために、美味しく食べられるように加工されているプロテインバーやクッキー、ゼリーなども出ています。
シェイカーもプロテイン用のものを必ずしも用意しなければいけないわけではありません。私はホームセンターで買ったボトルキーパーを使っています。
また、今回購入したSAVASの商品は水の溶けやすいタイプなので、コップに入れて混ぜるだけでも摂取出来ます！※種類によってはシェイカーが必要なものもあります
私が愛用しているシェイカー
プロテインは運動をした後に飲むと筋肉を付けやすいです。筋トレで壊れた筋肉をすぐにプロテインを摂取することで一気に新しい筋肉を作ってくれます。
他にも朝食のお供に飲んだり、小腹が空いたときの間食に飲んだり、寝る前に飲むのもおすすめです。
寝ている間は栄養を摂取できませんが、体は活動を続けているので、寝る前にプロテインを摂取することで寝ている間の分のエネルギー補給を先にすることが出来るのです。※寝る1時間前くらいに飲むのが理想です
運動をしている人でもプロテインを摂取は1日2回が目安です。摂取しすぎたら普通に太ります。
今回飲むプロテイン7種類をサクッと紹介！
7種類のプロテインを並べてみた
まずは今回飲むプロテインたちを並べてみます！
- SAVAS WHEY PROTEIN 100 バニラ味
- SAVAS WHEY PROTEIN 100 ココア味
- SAVAS WHEY PROTEIN 100 リッチショコラ味
- SAVAS WHEY PROTEIN 100 ヨーグルト味
- DNS PROTEIN WHEY 100 リッチバニラ味
- DNS PROTEIN WHEY 100 プレミアムチョコレート味
- aminoVITAL アミノプロテイン チョコレート味
chiku
アミノプロテインだけバラ売りがなかったので、10袋入りのやつです！
SAVASは1袋 120円/DNSは1袋 223円/アミノバイタルは10袋入で1280円です！
1回分を並べるとこんな感じ
SAVASは特に種類が多くて飲みやすいサイズが多いのでありがたいです！飲みきりサイズは基本的にホエイプロテインが多いみたい。
また、このSAVASの商品は1袋は10.5gなので、1回に摂取する分の1/2の量になっています。1食分のプロテインを摂取したい場合はこのトライアルタイプのものを2袋購入しなければいけません。
chiku
DNSのプロテインは一度の摂取量が35gとSAVASに比べて多いです。その代わり、摂取できるたんぱく質の量も多いので、ダイエットと言うよりはもっと本気で体作りをしたい人におすすめです。
次は1つ1つ栄養成分を載せていこうと思います。
SAVAS ホエイプロテイン バニラ味の栄養成分
たんぱく質:7.5g
脂質:0.7g
炭水化物:1.5g
食塩相当量:0.02g～0.14g
ナイアシン:1.8g～5.0mg
ビタミンB1:0.25mg
ビタミンB2:0.29mg
ビタミンB6:0.21mg
ビタミンC:16mg
ビタミンD:4.6μg
SAVAS ホエイプロテイン ココア味の栄養成分
たんぱく質:7.5g
脂質:0.7g
炭水化物:1.3g
食塩相当量:0.07g～0.22g
ナイアシン:1.8～5.0mg
ビタミンB1:0.25mg
ビタミンB2:0.29mg
ビタミンB6:0.21mg
ビタミンC:16mg
ビタミンD:4.6μg
SAVAS ホエイプロテイン リッチショコラ味の栄養成分
たんぱく質:7.3g
脂質:0.8g
炭水化物:1.4g
食塩相当量:0.11～0.29g
ナイアシン:1.7～4.8mg
ビタミンB1:0.25mg
ビタミンB2:0.29mg
ビタミンB6:0.21mg
ビタミンC:16mg
ビタミンD:4.6μg
SAVAS ホエイプロテイン ヨーグルト味の栄養成分
たんぱく質:7.2g
脂質:0.7g
炭水化物:1.9g
食塩相当量:0.01～0.14g
ナイアシン:1.7～4.8mg
ビタミンB1:0.25mg
ビタミンB2:0.29mg
ビタミンB6:0.21mg
ビタミンC:16mg
ビタミンD:4.6μg
DNS ホエイプロテイン リッチバニラ味の栄養成分
たんぱく質:24.2g
脂質:2.3g
炭水化物:5.8g
食塩相当量:0.3g
DNS ホエイプロテイン プレミアムチョコレート味の栄養成分
たんぱく質:24.2g
脂質:2.9g
炭水化物:4.7g
食塩相当量:0.3g
アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味の栄養成分
たんぱく質:4.0g
脂質:0.10g
炭水化物:0.2～0.4g
食塩相当量:0.01g
遊離必須アミノ酸:3.3g
SAVASのプロテインは1/2食分なので、水または牛乳100ml～150mlに溶かしてシェイクして飲むのがおすすめです。
DNSのプロテインは水200mlに入れてシェイクして飲むのがおすすめです。水の量はお好みで調節してもOKです。
アミノバイタルのプロテインは他の2つに比べてたんぱく質が少なめで、代わりにアミノ酸が多く含まれているのが特徴的です。量が少ないのでシェイカーを使用せずそのままスティックからプロテインを摂取し水と一緒に飲むことも出来ます。
実際に飲んでみた
SAVAS ホエイプロテイン バニラ味
クリーム色っぽい色合いです
SAVAS ホエイプロテイン ココア味
個人的にはソイプロテインの大豆の風味が合わさった味の方が好みだった。
見た目はミルクココア❤️
SAVAS ホエイプロテイン リッチショコラ味
ただ、普通のチョコとは違う、プロテイン独特の味がプラスされているので、普通のチョコの代わりに食べるならココア味の方が美味しいかも。
ココアより色が濃いめ
SAVAS ホエイプロテイン ヨーグルト
飲むヨーグルト感覚で飲める美味しい味。
白っぽい牛乳のような色！
DNS ホエイプロテイン リッチバニラ味
しかもたんぱく質もめちゃくちゃ摂れるの嬉しい！
ミルクっぽい色！
DNS ホエイプロテイン プレミアムチョコレート味
DNSはバニラ味の方が好みでした！
アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味
けっこう苦い！！ほんのりチョコの味はするけど、独特な苦みが目立っていた。でも量が少ないので、初めてプロテインを飲む人でも飲みやすい。
まとめ
- 個人的に一番美味しかったのはDNSのリッチバニラ味。
- とりあえずココア味は美味しい
- チョコ系とココアで味に違いがあるのが良かった
- どのプロテインもにおいが美味しそう🤤
- 色んなホエイプロテインを飲んだけど、ソイプロテインのココア味のほうが個人的には好きだった
以上、プロテインの飲み比べ特集でした～！！
最後まで読んで下さりありがとうございました！
\今回飲んだプロテインの購入はこちらから/
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\以前レビュー記事を書いたSAVASソイプロテインココア味の記事はこちら/
\最近はよくこれ飲んでます/
